Статья Лиз Бурбо: Про контроль и дисциплину

Сегодня я решила написать о качестве жизни. Я так редко встречаю людей, которые удовлетворены и счастливы во всех сферах своего бытия. Я, скорее, буду говорить о ментальной и эмоциональной стороне, поскольку написано огромное количество статей о том, как улучшить физическую, материальную сторону жизни. И тогда речь идет о необходимости дышать чистым  воздухом, пить два литра «правильной» воды в день, питать свое тело, учитывая его потребности, ежедневно заниматься физическими нагрузками и регулярно отдыхать, помня о своих физических пределах.

Принимая новые решения, которые, как вы думаете, могут улучшить качество вашей жизни, не очень существенно, с какого именно тела вы начнете: физического, эмоционального или ментального. Поскольку наши три тела неразрывно связаны друг с другом, любое позитивное изменение в одном из тел неизбежно ведет к изменениям в двух других телах.

Как правило, новые решения не так просто внедрять в свои повседневные ритуалы, ведь это требует изменения наших привычек. Вынуждена признать, что большинство из нас с трудом расстается со своими привычками, даже если мы знаем, что эти привычки нам вредны и идут вразрез с потребностями нашего физического тела. Следовательно, они также влияют и на два других тела.

Человек, который будет следовать принятому решению, неизбежно увидит перемены на всех трех уровнях. Возможно, он обнаружит, что отныне с легкостью выражает свои чувства, или что больше не испытывает страха кого-то ранить, и уверенно отказывает в просьбах, уважая свои собственные пределы.

Даже если решение принимается из любви к себе, в течение первых трех месяцев от вас потребуется немало усилий. Именно три месяца необходимо для закрепления новой привички, однако ваши результаты стоят затраченого времени и усилий!

Прежде чем вы примите решение, способное улучшить качество вашей жизни, вам нужно осознать свое поведение и свои поступки, которые вызывают внутри неприятные ощущения. Редко люди задают себе вопросы о своих внутренних переживаниях.

Многие из нас с раннего детства научились притворяться, что все хорошо, что проблемы не так уж неприятны, что у других еще хуже, что лучше даже ничего не делать, все уладится само собой.

Именно отрицание проблемы стало причиной моего развода. Когда я, наконец, осознала, что мои отношения в паре больше не приносят мне удовольствия, мне пришлось признать, что последние несколько лет они ухудшались день ото дня. Результатом этого стало то, что оказалось слишком поздно, и ситуацию исправить уже было не возможно. Развод – это был единственный выход, известный мне на то время. Если бы тогда у меня были инструменты для развития осознанности, я бы наверняка избежала его. Увы, в тот момент я не имела понятия о том, что значит уметь чувствовать.

Научитесь хотя бы один раз в день спрашивать себя, как вы себя чувствуете относительно той или иной ситуации или в присутствии того или иного человека. Это – отличная новая привычка, которую вам стоит усвоить. Ежедневно это не займет у вас больше нескольких секунд! Просто закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и выдоха, и прочувствуйте, что сейчас происходит внутри вас. Первое пришедшее вам чувство и есть правильным. Это – ваша интуиция, она знает, что хорошо для вас, а что нет. Развитие интуиции основывается на вашей способности чувствовать.

Я настаиваю на важности умения чувствовать происходящее внутри вас, хотя ваше эго будет сопротивляться делать это упражнение. Обратите внимание: вы будете находить сотни отговорок, чтобы не делать этого. Эго предпочитает, чтобы вы сохраняли свои старые привычки, так ему безопаснее. Однако эго не может знать об истинных потребностях вашей души, потому что это – духовное измерение. Напомню, что эго – это творение ума, это совокупность наших представлений о хорошем и плохом. Оно считает себя стражем и хранителем наших убеждений и привычек. Таким образом, ему неизвестно, что полезно для вас, а что нет. Но не забывайте, что его намерения добрые, ведь оно убеждено, что помогает вам.

Осознавая, что вам не комфортно в тех или иных обстоятельствах, вам будет проще найти решение, чтобы с ними справиться. Лучшее – это спросить себя: Чего я хочу в этой ситуации? Вам останется только найти внутренний запас смелости, чтобы принять решение и удовлетворить эту потребность.

Многие люди думают, что для того, чтобы внедрить новую привычку,  нужно начать себя контролировать. Контроль себя – это наша жесткость к себе из-за травмы несправедливости. Что я рекомендую – развивать вместо контроля дисциплину. Контроль – это страх того, что будет, если мы не будем поступать, как решили, это – слушать свое эго. Дисциплина – это счастье думать о преимуществах от вашего нового поведения. Это – слышать свое сердце.

Самое важное:

1. Дайте себе право иметь собственные потребности, отличающиеся от потребностей других людей.
2. Выделите время, чтобы понять, чего вы хотите, и переходите к действиям.

В конце хочу напомнить, что если у вас не получается следовать новой привычке, дайте себе право, что пока это выше ваших сил из-за ваших страхов и вашего чувства вины.

С любовью,

Лиз Бурбо

Перевод: Ия Зайцева