Статья Лиз Бурбо: Есть, что любишь, и не набирать вес?

ТРЕНИНГ ЛИЗ БУРБО "ВЕС И ПИТАНИЕ: ДОЛОЙ КОНТРОЛЬ!" 4 и 5 декабря 2021 (онлайн): узнай подробности!

Этот вопрос всегда будет актуальным. Многие люди сидят на диетах, считая, что это – единственный способ оставаться стройным. Однако часто диеты лишь ухудшают ситуацию. Лишая себя любимых продуктов последователи диет испытывают чувство вины всякий раз, когда больше не могут себя контролировать и позволяют себе съесть то, что хочется. И даже добившись желаемых форм путем контроля, многие снова возвращаются в прежний вес (или набирают еще больше), как только начинают питаться, ни в чем не ограничивая себя.

Поэтому важно пересмотреть свою систему убеждений. Если мы набираем лишний вес только от еды, то почему так много людей остается худенькими всю жизнь? Некоторые люди никогда ни в чем себя не ограничивают, и даже съедая больше, чем нужно их физическому телу, они не набирают ни грамма лишнего веса.

Во-первых, что значит «быть худеньким»? Все относительно. Недавно я встретила женщину 73 лет, которая считала себя слишком полной, но большинство тех, кто знал ее, считали ее худенькой, и даже слишком.

Я не могу утверждать, что то, как вы питаетесь, никогда не приводит к лишнему весу. Но вопрос в том, почему тело набирает вес? Истинная причина – не в самих продуктах, а в вашем отношении к ним! В книге «Слушай и ешь: ДОЛОЙ контроль!», я подробно описываю все причины, по которым человек кушает, когда его тело не нуждается в пище. Независимо от того, какую диету вы выбираете, вот, что понимает ваше тело: Я должно делать запасы, потому что он/она решил/а меня ограничивать.

Даже когда наше тело нуждается в пище, мы часто едим продукты, которые ему не нужны. Почему? Потому что мы также не слышим своих ментальных и эмоциональных потребностей. То, как мы питаем свое физическое тело, всегда говорит нам о том, насколько качественную и достаточную пищу мы даем своему уму и своему телу эмоций.

ВЫХОД: ПРИНЯТИЕ

По моим наблюдениям больше всего на набор избыточного веса влияет чувство вины, то есть непринятие самого себя. Чувство вины запускает мысли, вроде: я слишком много ем, я обжора, я безвольный, нужно было остановиться раньше, с сегодняшнего дня начинаю больше контролировать себя, нужно снова садиться на диету и т.д.

Все просто: любое чувство вины мешает вашей пищеварительной системе переваривать, усваивать и выводить из организма остатки пищи, в которых вы больше не нуждаетесь. К сожалению, люди очень редко осознают моменты, когда чувствуют себя виноватыми. Поэтому нужно быть более внимательными к голосам внутри себя (собственному эго), которые говорят, что так питаться неправильно или плохо.

Как еще вы можете осознать свое чувство вины? Понаблюдайте, принимаете ли вы, когда ваши близкие едят что угодно и когда угодно. Не читаете ли вы им морали? Или, возможно, вы просто критикуете их про себя? Произносите вы это вслух или нет, каждый раз, когда вы судите кого-то, это означает, что и себя вы будете за это осуждать и критиковать, как только вы себе это позволите.

Также чтобы осознать, чувствуете ли вы себя виноватым, будьте внимательны к тому, как реагируют ваши близкие на то, как вы питаетесь и пьете. Если они критикуют вас, упрекают вас или это читается в их глазах, знайте, что это отражает вашу собственную вину. Любая вина означает, что вы себя не принимаете.

Как только вы осознаете свою вину, найдите несколько минут, чтобы принять ее и знайте, что с вами говорит не ваше сердце, а ваше эго. Напомню, что эго – эксперт по страхам и критике. Оно уверено, что помогает вам, и других способов, как помочь, не знает. Точно так же, как вы убеждены в собственных добрых намерениях, когда критикуете или судите другого человека.

Вы можете сказать своему эго: Я знаю, что ты боишься, будто питаясь таким образом я поправлюсь, потому что я не прислушиваюсь к истинным потребностям моего тела, но сейчас это помогает мне удовлетворить психологическую потребность. Спасибо, что напоминаешь мне и хочешь помочь, но уверяю, что я могу справиться с последствиями того, что делаю.

Вы также можете поблагодарить свое тело за то, что оно любезно переваривает пищу и помогает избавиться от того, что вам уже не нужно. Вы можете поделиться с ним тем, какие другие потребности вы удовлетворяете при помощи еды, например, едите, чтобы почувствовать себя важным, вознаградить себя или справиться с одиночеством и т.д. Вы можете добавить, что сейчас учитесь быть более осознанным и постепенно будете все больше и больше прислушиваться к потребностям физического тела, но вы не знаете, когда это произойдет и как.

Истинное принятие – это единственный способ преодолеть проблемы с питанием и весом. Принимая себя, вы находитесь в своем сердце, и я могу заверить вас, что только так ваша пищеварительная система будет справляться со своей работой. Вы также сможете проверить свою степень принятия, оценив отношение ваших близких к вам: они больше не будут критиковать вас за лишний вес или за то, как вы едите.

Все ваше существо хочет для вас только счастья. Это возможно только когда вы находитесь в своем сердце, то есть когда вы позволяете себе быть просто человеком, со своими страхами, пределами и слабостями.

ТРЕНИНГ ЛИЗ БУРБО "ВЕС И ПИТАНИЕ: ДОЛОЙ КОНТРОЛЬ!": узнай подробности!

С любовью, Лиз Бурбо

Перевод: Ия Зайцева