Это та тема, на которую я могу говорить часами. Чем старше я становлюсь, тем чаще люди спрашивают меня, что я делаю, чтобы не стареть и оставаться такой живой и энергичной. Сложно сказать об этом несколькими словами, потому что это зависит не от одного фактора.
В этой статье я хочу сказать о главном.
Первый фактор – это то, что мы не должны думать, что нужно начинать заботиться о своей «старости», когда исполнится 60, или когда начнем чувствовать себя старыми. Это процесс, который стоит начинать, как можно раньше. Чтобы с возрастом оставаться в форме и чувствовать себя бодрым, без заботы о физическом, эмоциональном и ментальном теле этого не получится!
На физическом уровне, на мой взгляд, самое важное – это каждый день пить восемь стаканов воды, так необходимые нашему телу. Во-вторых, делать физические упражнения и наполнять тело чистым воздухом. Например, гуляя пешком на свежем воздухе не менее получаса в день, как минимум четыре-пять раз в неделю. И, конечно, обязательно питаться как можно более живой пищей.
На эмоциональном уровне нужно несколько раз в день задавать себе вопрос: как я себя сейчас чувствую? Проживая эмоции (гнев, неудовлетворенность, грусть, безысходность и т.д.), давать себе право быть просто человеком и испытывать временные трудности. Давать себе право, наблюдать за собой помогает быстрее найти решения и почувствовать себя лучше.
Еще один прекрасный совет: быть благодарным за каждое приятное мгновение в жизни, ведь это бывает у каждого из нас несколько раз в день. В конце дня обязательно благодарить себя, других людей, Вселенную за все прекрасное и приятное, что подарил новый день – это отличная привычка, которую вы можете повторять каждый вечер перед сном. Это улучшит качество вашего сна, вместо того, чтобы думать перед сном о неприятном, о страхах, которыми нас пугает наше эго.
На ментальном уровне – на протяжении всей жизни всегда тренируйте свою память и не забывайте питать свое ментальное тело чтением позитивных и конструктивных книг. Проводите время, выбирая активности, которые вас успокаивают. Перестаньте смотреть агрессивные телепередачи на сон грядущий!
Я уверена, что каждый из вас уже знаком с этими рекомендациями, но лишний раз напомнить себе об этом не помешает. Однако все эти рекомендации могут послужить вам лишь в том случае, если вы поставите себе единственную цель на всю жизнь – научиться любить себя и уважать себя все больше из года в год. Человек, который не любит себя, постоянно находит оправдания, чтобы хорошо питать свои три тела.
Любить себя – это давать себе право быть обычным человеком, иметь свои достоинства, взлеты и падения, сильные и слабые стороны, страхи и смелость, неблагоприятные верования, которые питает наше эго, иметь свои пределы и.т.д. Как узнать, что мы принимаем в себе какое-то качество? Мы начинаем принимать это качество в других людях.
Это очень сложно, когда мы не согласны с каким-то качеством. Например, вам не нравится, когда вы рассеяны и когда вы забываете что-то важное. Если вы думаете, что вы принимаете себя в этом качестве, обратите внимание на ситуации, в которых кто-то окажется рассеянным и это будет иметь тяжелые для вас последствия. Чувствуете ли гнев в таких ситуациях? И ведь это справедливо, правда? Можете ли вы дать ему право быть таким, быть обычным человеком, даже если вы не согласны?
Также, спросите себя, чего вы боитесь за себя, и дайте себе право бояться в подобных ситуациях. Осознайте, что вы испытываете страх только потому что вы (как правило, неосознанно) даете разрешение своему эго контролировать ваш мозг, что одновременно влияет и на ваше эмоциональное состояние.
Хотя я и применяю все эти рекомендации по заботе о своем физическом, эмоциональном и ментальном теле, я убеждена, что именно принятие я бы советовала практиковать больше всего. Принятие – важнее всего и главная причина наличия или отсутствия у нас энергии и хорошего здоровья и самочувствия. Именно благодаря принятию я продолжаю сохранять их, несмотря на свой возраст.
Почему? Потому что оставаться в эмоциях и страхах требует больших запасов энергии и, кроме того, влияет на нашу пищеварительную систему. А принимая свои эмоции и свои страхи, а также принимая других людей, постепенно наши эмоции и наши страхи все меньше и меньше питаются нашей энергией.
Любить себя и принимать себя – это духовная плоскость, и это – мощный инструмент, который демонстрирует быстрые перемены и быстро влияет на изменения в ментальном, эмоциональном и физическом теле.
С любовью,
Лиз Бурбо
Перевод: Ия Зайцева
